Find roen i dit arbejdsliv med mindfulness
Denne online masterclass er din vej til mere produktivitet, kontinuerlig indre ro og styrke i modvind.
Kan du genkende dig selv?
Du er på arbejde, og du har gang i 1000 forskellige ting. Du har et højt tempo og håndterer den ene opgave efter den anden, imens din hjerne og krop er i 5. gear. Du mærker pulsen dunke, men to-do-listen er lang.
Hvis du har oplevet ovenstående situation på dit arbejde, så er du bestemt ikke alene. Og du er heller ikke alene, hvis også du kommer til at overhøre din krops signaler og i farten glemmer, hvordan du bedst passer på dig selv.
Travlhed i hverdagen kan være god i små portioner, men får du ikke mulighed for at slappe af og komme ned i gear, så... ja, du kender helt sikkert én eller flere, som på egen krop har oplevet konsekvenser af at være i for højt tempo i for lang tid.
Effektivitet behøver ikke være på bekostning af din trivsel
Du kan godt være effektiv og samtidig passe på dig selv. Det handler ikke om, at du skal halvere antallet af opgaver i løbet af din arbejdsdag. Det handler om at anvende redskaber, imens du arbejder, som hjælper både dig og din krop til at performe bedst muligt – både nu og i længden.
Det er her mindfulness kommer ind i billedet.
Klarhed, produktivitet og langtidsholdbarhed
Når du lærer mindfulness, styrker du din evne til at registrere, hvordan dine tanker, følelser og handlinger hænger sammen med de situationer, du er i.
Det lyder måske lidt fluffy. Men er du konsistent i brugen af mindfulness i din hverdag, vil du kunne opleve:
- Du kan reducerer det mentale pres i dig selv.
- Du bliver bedre til at fokusere på det, der er vigtigst – frem for det, der råber højest.
- Du kan oftere give dig selv en nyttig pause = mere produktivitet bagefter.
- Du kan finde tålmodigheden frem i pressede situationer.
- Du står stærkere i ”modvind” på arbejdet.
- Du kan mærke dig selv i svære situationer.
- Du bliver bedre til at prioritere ro i din travle hverdag.
- Du skærper evnen til at lytte til dig selv og til andre.
- Du har små øer af mindfulness i din krævende arbejdsdag – uanset hvad du arbejder med.
Kort sagt:
Mindfulness er en fantastisk metode til skabe både ro, klarhed, styrke, produktivitet og langtidsholdbarhed i dit arbejdsliv.
Alt det lærer du at skabe i denne masterclass.
Simpelt og effektivt
Lad os går lidt dybere ned i fakta. Denne masterclass giver dig altså viden og værktøjer til at øge bevidstheden omkring, hvad der sker i og uden om dig – og du øger derved din selvindsigt.
Når du praktiserer denne type skærpede opmærksomhed, vil du opleve en mere direkte forbindelse og kontakt til dig selv, din krop, dine tanker og dine følelser. Men det stopper ikke der. For du vil opleve samme øgede kvalitet af kontakten med din omverden – både med dine arbejdsmæssige og private relationer.
Der er ikke talte om hokus pokus. Alt er opbakket af videnskab.
Når du er færdig med masterclassen, har du din helt egen simple mindfulness praksis, som du med det samme kan implementere i din hverdag.
TESTIMONIALS
TESTIMONIALS
Hvad andre kvinder siger
Hvad andre kvinder siger
Sneak peek fra masterclassen
Masterclassens indhold
*Masterclassen er online og baseret på selvstudie*
- Videoundervisning: I alt 2 timer
- Video serie: Mindfulness Introduktion med undervisning og guidninger omkring 3 handlingsorienterede steps som aktivt hjælper dig med at få meget mere ro i din arbejdsdag.
- E-bog: Grundig mindfulness guide som hjælper dig med at implementere mindfulness i din arbejdsdag.
- 10 mindfulness strategier: Små konkrete tiltag der er lette at have med i hverdagen.
- 2 guidede mindfulness meditationer: Som hjælper dig til at få ro på krop og sind, som du kan lytte til alle steder.
- Mini-webinar: Der styrker din mindfulness praksis ved at lærer dig at skifte fokus mellem dine tanker, følelser og sanser.
- Fællesskab: Adgang til vores eksklusive fællesskab, hvor du kan kommunikere og sparre med ligesindede, skønne kvinder. Her støtter, styrker og hepper vi på hinanden!
Resultater efter masterclassen
Du har værktøjerne til at:
- Finde ro i din travle hverdag
- Mærke dig selv, og hvad du har brug for
- Gå på pause midt i et møde
- Holde fokus på det, der er vigtigst
- Meditere i kortere eller længere perioder
- Kende forskel på multitasking og monotasking + få glæden ved at monotaske
- Finde tålmodigheden frem i pressede situationer
- Stå stærkere i ”modvind” på arbejdet
Du har større fokus på ikke at:
- Presse dig selv urimelig hårdt
- Droppe meditationerne fordi du har for travlt
- Overfylde dit hoved med krav til dig selv
Du skaber din forandring
Det er vigtigt for os at understrege, at vi viser dig vejen, men det er dit ansvar at tage de første skridt – og det er dit ansvar at blive ved med at gå.
Vi giver dig al den viden og alle de værktøjer, du skal bruge, for at skabe forandring. Men du vil formentlig ikke se en forandring efter blot at have gennemgået masterclassens indhold.
Du vil føle dig opløftet og have gå-på-mod, men personlige forandringsprocesser tager tid, og forandringen sker først reelt, når du begynder at implementere din nye viden. Jo mere du øver dig, jo hurtigere vil du sandsynligvis også se en forandring.
Har du brug for sparring eller et heppekor undervejs, så brug de andre kvinder, som du finder i vores lukkede community, Inner Circle. Det er bl.a. det, den er til for. Gruppen får du automatisk adgang til, når du investerer i en masterclass.
Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os på mail@myfemaleacademy.dk.
Vi ved bare, at du kan skabe præcis det arbejdsliv, du drømmer om! Er du klar til at tage første skridt? Vi hepper på dig!
Kærlig hilsen
Heidi de Feuth & Louise Vælds